Det sägs att en hälsosam och välbalanserad måltid eller diet överlag direkt får en att må bättre, att ”känna sig” bättre, men vad innebär det egentligen och hur vet man om man verkligen äter rätt?
Då det man intar går in i ens egna kropp så reagerar kroppen på den man tar in. Är det i balans med ens egna välmående så kommer man att inte må dåligt efter att man ätit. Är intaget inte i balans med ens välmående så kommer man att reagera på maten och detta sker på många olika sätt. Vissa blir uppsvullna och oerhört trötta efter en måltid och således blir av med en massa energi istället för att erhålla denna i samband med måltiden och om detta blir en vana kommer man snart att märka att ens livsstil kommer att ändras—och därmed äter man alltså inte rätt.
Detta betyder att olika personer behöver olika intag. För vissa passar det ena medan andra har andra livserfarenheter och ätit på ett annat sätt tidigare och således behöver annat intag. Därav detta inlägg.
Så här vet du om du äter rätt
Mat ska inte ha någon direkt effekt på en. När man är hungrig så ska man äta sig mätt och väljer man att äta sig proppmätt så ska man endast känna sig proppmätt. Man ska endast bli av med aptiten och känna sig mätt helt enkelt. Man ska inte känna en trötthet, andfåddhet eller en extrem lathet som får en att kollapsa på soffan och sova i några timmar.
Är man hungrig och ätit sig mätt så ska man helt enkelt endast känna sig mätt i några minuter—därefter bör man inte tänka på maten och istället tänka på annat. Är detta fallet för en så äter man rätt. Som människa ska maten inte vara en sak som konsumerar all vår tid utan vi bör endast fylla magen när vi känner oss hungriga. Vi bör inte äta något allt för tungt och man bör naturligtvis undvika saker som man vet inte är nyttiga.
Ät dig mätt. Känner du att det du äter inte mättar dig på ett bra sätt och att du inte får ut det du önskar ur maten så äter du fel. Det är inte svårare än så. Maten åker in i våra kroppar och vi vet bäst vad vi behöver och vad vi reagerar på. Så länge vi inte reagerar alls på mat (varken positivt eller negativt) så äter vi rätt.
Det är av största vikt att ta hand om ens kost. Likt när vi väljer att borsta tänderna så väljer vi det som tar lite längre tid för att göra det rätt för oss. Vi vill ha en fräschare hygien och hade vi velat så hade vi kunnat bleka tänderna varje morgon istället för att borsta dem—men det är inte vita tänder vi söker utan vi vill ha en fräschare hygien. Samma mentalitet bör man ha när det kommer till ens matintag och kost. Vi vill inte bara få magen att sluta kurra utan vi vill bli mätta. Vi vill inte bara bli av med hungern utan vi vill också få den näring vi behöver. Därför bör man göra det rätt för sig och äta det man vet är nyttigt, och endast det man orkar. Man bör inte äta mer än man orkar och om något man äter får en att må dåligt bör man inte fortsätta äta det utan istället äta något helt annat, något kroppen vill ha och något man känner man har en aptit för att äta.